Has pasado por demasiados episodios de estrés y de repente el resultado es la pérdida de tus sueños y esfuerzos ¡ Te has quedado sin trabajo! ALIMENTOS CONTRA ESTRÉS ¿Qué sucede con tu organismo, salud y bienestar durante esta crisis? ¿Qué comes cuando estás deprimido? Sientes la lengua pesada y demasiada sed; en algunos momentos teines deseos de algún alimento dulce, picar aquí y allá algo salado, chuches, snacks, chips, golosinas. REACCIÓN A CRISIS EXTERIORES Cada individuo reacciona, […]
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¡Hola a todos! Todos hemos sufrido ese terrible insomnio, lo peor es tener algún evento importante, o simplemente algo de importancia que tengamos que hacer al día siguiente y no poder conciliar el sueño, ¡que rabia! ¡Aléjate, insomnio! ¿PORQUÉ ODIAMOS EL INSOMNIO? Yo personalmente, sufro de insomnio, por lo cual se que se siente mucha impotencia el estar acostado durante horas y para nada poder ni cerrar los ojos por la falta de sueño, y para conciliar el sueño hacia […]
En la última década se ha debatido la controversia acerca de las horas necesarias para dormir bien. Sin embargo no han llegado a una conclusión generalizada ¿Por qué algunas personas no pueden dormir lo suficiente? Depende de varios factores que influyen en las actividades diarias, salud y bienestar. DORMIR – SALUD Y BIENESTAR Los hábitos mantenidos por las personas ayudan a conciliar el sueño o lo contrario. Una encuesta realizada por Consumer Report muestra que el 27% de los adultos […]
Cuando los problemas cotidianos, distractores y estrés generan que pases horas en blanco sobre la almohada, las recetas de la abuela para dormir bien funcionan 100% con refrigerios pequeños. DIFICULTADES PARA DORMIR ALIMENTOS PARA DORMIR BIEN Las recetas de la abuela empiezan y terminan con un poco de leche caliente y miel precisamente al acostarse y así lograr relajarse. Diversos estudios han demostrado que algunos bocadillos pequeños calman la ansiedad y el deseo de picar golosinas ricas en grasas y […]
Te lanzamos la siguiente pregunta porque puede ser muy importante para tu salud: cuando te levantas cada mañana, ¿te sientes cansado? Si la respuesta es afirmativa, puede que estemos ante un problema que puede tratarse, pero que tiene hacerse con atención. Pero, ¿a qué se debe este cansancio? Se supone que cuando una persona duerme se levanta llena de energía. ¿Te levantas cansado? Horas de sueño A pesar de que lo más habitual sea dormir 8 horas diarias, hay gente […]
¿Cuántas veces te ha costado tanto conciliar el sueño que te has pasado una noche en vela sin ni siquiera buscarlo? Muchas veces ocurre que cuando no logras dormirtecada vez te pones más nervioso y te cuesta más. Por ese mismo motivo, un grupo de médicos y científicos han dado con un método sencillo y eficaz para quedarte dormido en apenas un minuto. ¿Cómo? Atento. DORMIR 4-7-8 Esta técnica es sencilla, consiste en lo siguiente: Coge aire durante 4 segundos. […]
El insomnio es un trastorno del sueño que impide que las personas sean capaces de dormir, y por tanto de descansar, correctamente. Si padeces de insomnio, seguramente sepas perfectamente de qué estamos hablando porque te habrás pasado las noches en vela. Pero, ¿qué se puede hacer para combatirlo y poder dormir? La imaginación de las personas está al poder, ¿has hecho alguna de estas cosas o bien alguna otra diferente para lograr conciliar el sueño? CONTAR OVEJAS En la cama […]
Hemos hablado en numerosas ocasiones de los beneficios del sueño y de dormiry descansar correctamente. No obstante, también queremos recalcar que existen una serie de ventajas de las que disfrutan las personas que trasnochan. Antes de nada queremos recalcar que se debe dormirporque el organismo lo necesita firmemente, sino a largo plazo puede ser negativo para el cuerpo, no obstante, se pueden tener otros biorritmosque impliquen dormir un poco menos y no cuando caiga la noche. ¿Dormir o no dormir? […]
¿Necesitas mantenerte despierto toda la noche? A lo mejor quieres estudiar, trabajar, cuidar de algún familiar enfermo, pasar la noche en una estación… Sea el motivo que sea, vamos a darte una serie de consejos para que no se te cierren los ojos y tu cerebroesté alerta. Si quieres pasar la noche en vela, esto es lo que debes hacer. Noche en vela Líquidos La cafeína te mantiene despierto… pero solamente al principio, después te da un buen bajón. Si […]
Dormir es de vital importancia para poder llevar un ritmo de vida estable. Los expertos en salud recomiendan descansar ocho horas diarias, el problema llega cuando no se consigue dormir tanto. ¿Tú estás en ese grupo? Probablemente, alguna de estas causas tenga algo que ver. ¿Duermes y descansas? Ciclos de sueño ¿Mantienes hábitos de sueño regulares? Si no duermes todas las horas que debes de forma seguida y sin interrupciones, si cada día te levantas a una hora y te […]
