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| DIETA SANA + BRINCAR SOGA |
BEBIDAS Y PROTEÍNAS
La solución es un 30 % de ejercicio y 70 % de dieta.
La honestidad y perseverancia son grandes cualidades, así que definitivamente no seguirá ningún plan de dietas sanas para adelgazar. Una nutricionista le sugirió seguir por 3 semanas el éxito de varios hombres solteros, beber diariamente smoothies ricos en proteína. Sugiero que lo hagas también.
TIPS
Debes beber 6 vasos diariamente de fruta y vegetales mezclados con proteína; ésta la venden en tiendas naturistas.
Lavar y limpiar la fruta.
Compra fruta fresca o congelada para licuar inmediatamente.
Agrega a los smoothies Amaranto, Yogurt, y Granola en diferentes días.
Para hacer esta dieta rápida a base de smoothies, debes cortar en cubos todos los ingredientes y licuar, mejor si utilizas el procesador cuando sea necesario debido a los ingredientes.
SMOOTHIE GRIEGO
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| YOGURT – PROTEÍNA |
6 oz de yogurt griego alto en proteína de tu sabor favorito
1/4 taza de fruta mezclada
1/4 taza de hojuelas de avena sin cocinar.
SMOOTHIE TROPICAL
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| SMOOTHIE TROPICAL – MANGO & FRESA |
1/4 taza de mango, la pulpa.
1 banano.
6 fresas rojas.
1 rodaja de piña, sin el centro.
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.
1/2 taza de agua.
AGUACATE CARIBEÑO
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| SMOOOTHIE AGUACATE |
1/2 aguacate, pulpa
1 taza de piña en cubitos
6 hojas de espinaca tiernas
2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
6 oz de agua.
6 cubos de hielo
SMOOTHIE DE MANZANA
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| MANZANA Y APIO |
1 manzana verde con cáscara
1/2 pepino verde con cáscara
2 ramas de apio
1 vaso de agua
1 cucharada de miel
SMOOTHIE CAMPESTRE
2 Zanahorias
1/2 remolacha
1 naranja completa sin cáscara
1 pedacito de jengibre
1 vaso de agua
Haz esta dieta de 5 días por 3 semanas. Sábado y domingo son días libres, evita la comida chatarra.
National Cancer Institute ha lanzado una campaña enfatizando la importancia de ingerir frutas y vegetales diariamente de esta manera: 3 porciones de vegetales y 5 de frutas al día.
Foto Por Cortesía: Instagram
