Seguramente has escuchado a personas mencionar que están en un plan reductor de medidas y su dieta contiene toda clase de frutas; sin embargo otras que siguen un plan para adelgazar, les han prohibido algunas en especial los bananos.
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| Fruta en dieta para adelgazar |
El gran dilema es saber si las frutas adelgazan o engordan y cuáles son los alimentos más sanos que debes ingerir regularmente para poder adelgazar.
DIETAS MÁS SANAS
El Médico Jorge Luis Guerra, Nutricionista y Cardiólogo, sugiere a sus pacientes hacer un plan de mantenimiento durante un mes que incluya alimentos sanos y frutas. Él opina que las dietas más sanas son las que incluyen un consumo de frutas variadas diariamente.
Ciertamente contienen azúcar natural, pero también fibra y vitaminas además de otros nutrientes.
Si tu médico indica que debes visitar un nutricionista, lo primero que sucederá en la clínica es llenar el formulario de salud médica y el motivo de la consulta. Luego, el asistente tomará lectura de tu presión arterial y te pesará. Un factor primordial es platicarle al nutricionista si eres diabética y padeces de alguna enfermedad; este historial influirá en las frutas aceptables para la dieta.
PLAN A SEGUIR
El plan mensual de mantenimiento no necesariamente implica que desees perder peso, sino también que tu objetivo sea conservarte con buena salud y el peso adecuado.
Ten en cuenta los siguientes lineamientos, además al comer en un restaurante evita las tentaciones y trata de ajustarte durante un mes:
- 1 día de desintoxicación solamente a base de zumos, por semana.
- Sábado y domingo cada 2 semanas es día libre si incluir postre.
- Pan, patatas y frituras no están permitidas.
- Todas las frutas en zumo o crudas, sin agregar miel ni azúcar están permitidas.
- Beber varias veces al día agua, té verde y café.
- Beber 2 vasos diariamente de zumo fresco.
- Empezar la dieta un lunes.
MENÚ
Desayuno:
- 8oz de leche descremada
- 1 taza de cereal o avena
- 1 porción de fruta
- 1 taza de té verde o café
Refacción/merienda
a media mañana y en la tarde: 1 vaso de 8 oz de zumo de fruta fresca.
Almuerzo
- 6oz de carne blanca, pollo o pescado.
- Vegetales al vapor o ensalada verde.
- 6oz de fruta mezclada
- Agua pura.
Cena
- 1 tazón de frutas
- 2oz de almendras o nueces
- 1 taza de té verde o café.
Foto Por Cortesía: Pinterest
On agosto - 29 - 2015
