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PLAN DE DIETA PARA 1 SEMANA
DESAYUNO
– Batido de frutas con agua de coco
MEDIA MAÑANA
– 2 biscotes con pavo, pollo o jamón cocido.
– zumo de naranja natural
– Infusión de té verde con miel
ALMUERZO (Combina alguno de estos platos durante la semana)
Primer Plato: (Este plato es obligatorio comer primero)
Una ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún en lata al natural, cucharada aceite de oliva.
Segundos platos a elegir: (Comer después de la ensalada, ya que ésta te saciará y comerás menos en este segundo plato)
• Lentejas guisadas con verduras
• Arroz con verduras
• Pasta al dente con verduras sin salsas añadidas
• Patatas, tomates, berenjenas y cebolla al horno
• Filete de pollo a la plancha con brocoli
• Filete de pollo a la plancha con coliflor
• Filete de pollo a la plancha con berenjenas
• Filete de ternera a la plancha con coliflor
• Filete de ternera a la plancha con brocoli
• Filete de ternera a la plancha con berenjenas
• Filete de pescado a la plancha o al vapor con espinacas
• Filete de pescado a la plancha o al vapor con berenjenas
MERIENDA
– 1 pieza de Fruta
– Yogur descremado
– Infusión de té blanco (belleza) o manzanilla
CENA (A elegir pero ten en cuenta que si has almorzado pescado o carne deberás combinar los platos)
• Tortilla a la francesa con verduritas
• Pescado a la plancha con verduritas
• Ternera a la plancha con verduritas
• Pollo a la plancha con verduritas
• Patatas hervidas con atún en lata
• Berenjenas al horno con huevo a la florentina (a la plancha)
• Calabacín al horno con huevo a la florentina ( a la plancha)
• Verduras al vapor o cocidas con 7 lata de atún al natural
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